孕婦多運動，不僅能鍛煉自己的身體，還能有益于胎兒的健康成長，這一點是眾所周知的，但要注意了，孕婦畢竟不是“一般人”了，在運動的同時，一定要時刻而已，小心胎氣。

先咨詢，要熱身

準(zhǔn)媽媽在運動之前要先咨詢自己的產(chǎn)科醫(yī)生，確定身體狀況之后再進(jìn)行。在正式運動之前，最好先進(jìn)行5分鐘左右的慢走熱身，這樣可以避免肌肉拉傷。

方式宜輕松愉快

冬天一些輕松愉快的戶外健身方式非常適合準(zhǔn)媽媽，比如快步走、騎固定健身單車等有氧運動。不僅能夠提高肌肉的攜氧量，刺激心肺功能，同時還能增加嬰兒的耐力，縮短分娩過程。孕婦體操和孕期瑜伽也非常不錯，可以幫助準(zhǔn)媽媽強健肌肉，緩解背痛。

過程要循序漸進(jìn)

準(zhǔn)媽媽健身時應(yīng)注意補充足夠的水分，同時采取低強度、多次數(shù)休息的方法循序漸進(jìn)。運動時不要憋氣，一旦有任何不適要立即停止運動。具有久坐生活方式的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從輕微的身體運動開始，逐漸增加運動強度。

強度應(yīng)適可而止

參加運動時，準(zhǔn)媽媽的最大心律不要超過140次/分鐘，否則就會影響血液流向子宮，體溫也不應(yīng)超過38.3℃。最重要的是要懂得適度，及時掌握自己的狀況，要注意根據(jù)身體反應(yīng)改變運動方式，在略感疲勞時應(yīng)停止運動，不要運動到筋疲力盡。