養(yǎng)生之道，常欲小勞”——孫思邈

步行慢跑：最簡(jiǎn)單的健身法，最廣泛的適應(yīng)范圍

跳繩：可健腦，防骨質(zhì)疏松

漱口5分鐘左右并將水咽下，有按摩大腦作用

下蹲起立：可健腰、強(qiáng)心、增進(jìn)肺活量

登樓健身：爬樓梯時(shí)動(dòng)腿壯腰健心臟的方便健身法，最適宜城鎮(zhèn)中年人，不妨放棄電梯主動(dòng)鍛煉自己！

聳肩轉(zhuǎn)頸：中年利頸椎，老年防中風(fēng)

緩用勁緊咬牙：堅(jiān)齒、健腦、促進(jìn)腮腺功能

常拉耳朵：老人助聽(tīng)力，終年助養(yǎng)發(fā)

按摩腋窩：左右各5分鐘，助消化增食欲，益淋巴

揉耳垂按涌泉穴（腳心）：有益睡眠

用西瓜皮內(nèi)層擦身：去除痱子，兒童更宜

毛巾加水先加開(kāi)水：沙滅沙眼衣原體等其他病原體

每次小便踮起腳緊咬牙：可使牙齒健康到老

普通感冒不必服用或少服藥：可有益于增強(qiáng)抵抗力

常近綠色環(huán)境：有益于調(diào)節(jié)情緒，消除郁悶暴躁

擁抱大樹(shù)一分鐘：降壓鎮(zhèn)靜，澳大利亞流行此法

老花眼保健法：45歲以下者有60%的人有老花眼，晨起戶外輕松煉，腹式呼吸看鼻尖，三分鐘后看樹(shù)葉，看清葉片與葉脈，睡前運(yùn)眼圓周旋，左右順逆各三十。