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含有葉酸的食物有哪些
很多的綠色蔬菜,像是萵苣,菠菜,花椰菜,青菜,西紅柿,胡蘿卜,還有很多新鮮的水果像是草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗。還有很多的動物食品像是動物的肝臟、腎臟、雞蛋,牛肉等等都是含有葉酸的食物。當然母親還可以吃豆類、堅果類的食品,例如豆?jié){,豆制品、核桃、杏仁、松子等,另外谷物類的食物也是含有葉酸的,這些各種類型的食物媽媽們可以制作成一個營養(yǎng)套餐,在孕期的前三個月就可以食用了。
回答者:小陳 2015/1/15 10:07:48
編輯:小陳 發(fā)布時間:2015/1/15 10:07:42
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