女性懷孕是家里面的大事，對于孕期的女性，每時每刻都要補充充足的營養(yǎng)成份，一方面是孕媽媽自身的利用吸收，另一方面是給胎兒提供足夠的營養(yǎng)，所以補充充足的營養(yǎng)至關重要，而補鈣才是關鍵。

一般意義上來講，說起補鈣總會讓人們想起牛奶，其實除了單調的牛奶喝法，還有很多其他建議：

1、在煮面條、麥片或其他谷類食品的時候可以加入低脂牛奶。

2、在煮濃湯或者醬汁的時候可以加一點低脂奶粉進去調味。

3、盡量選擇低脂乳酸代替奶油等。

4、每天至少喝一杯牛奶，養(yǎng)成一個習慣，在外面吃飯的時候盡量點牛奶而少點汽水。

5、除了牛奶之外還可以選擇一些低脂乳酪，如果想吃糖果的話也可以考慮一下巧克力牛奶。

不要單純的喝牛奶，這樣再好的東西也有喝煩的時候，所以多嘗試一些不同的做法可以有不同的口味，這樣可以讓孕媽媽們有個好的胃口。