隨著預(yù)產(chǎn)期的日子日益臨近，準(zhǔn)媽媽是既興奮又緊張。此時(shí)，孕婦的肚子已經(jīng)變得非常大，走路更加艱難。孕媽咪這時(shí)候要做的就是保持好心態(tài)，在生活起居上稍加注意以下這幾點(diǎn)，順利迎接分娩時(shí)刻的到來。

1.營(yíng)養(yǎng)還要跟得上

到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量也達(dá)到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等的攝入。平時(shí)多喝牛奶，多食用奶制品、魚肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及新鮮蔬菜水果，這樣才能保證分娩時(shí)刻有力氣生產(chǎn)。

2.定期產(chǎn)檢不能忘

離分娩時(shí)間越來越近，產(chǎn)檢頻率也在增多，28-37周期間每?jī)芍墚a(chǎn)檢一次，37周后每周產(chǎn)檢一次。這對(duì)檢測(cè)胎心、胎位、生長(zhǎng)速度等十分重要，是監(jiān)測(cè)胎兒是否正常發(fā)育的重要保證，再忙也一定要堅(jiān)持。

3.睡覺腳下墊個(gè)枕頭

胎兒越長(zhǎng)越大，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，很多產(chǎn)婦在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)腳腫的問題。產(chǎn)婦應(yīng)避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時(shí)，不妨在腳下墊個(gè)枕頭，幫助血液回流。

4.摸肚皮別太用力

不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達(dá)對(duì)寶寶的愛意，或通過這種方式進(jìn)行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會(huì)刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

5.提前練習(xí)呼吸

正確的呼吸對(duì)生產(chǎn)非常重要，在孕晚期就應(yīng)開始練習(xí)，如吸氣時(shí)，盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。

6.走路有助順產(chǎn)

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項(xiàng)目。如果產(chǎn)婦有宮頸機(jī)能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產(chǎn)史等，則應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下適量活動(dòng)。

7.注意數(shù)胎動(dòng)

一般來講，初產(chǎn)婦在18-20周時(shí)，就能開始感覺到胎動(dòng)，而經(jīng)產(chǎn)婦（已生育過孩子的產(chǎn)婦）會(huì)更早一些。不管是孕中期還是孕晚期，正常的胎動(dòng)都是12小時(shí)內(nèi)不少于30次，平均每小時(shí)三四次。數(shù)胎動(dòng)的具體方法是：早晨、中午、晚上各測(cè)一次，最好保持左側(cè)臥位，然后將測(cè)得的3次胎動(dòng)數(shù)相加，再乘以4，便是12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。

如果出現(xiàn)胎動(dòng)次數(shù)減少，一定引起重視。如果胎動(dòng)比平時(shí)減少1/3以上，比如平時(shí)12小時(shí)是30次，現(xiàn)在不到20次，就一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

8.破水趕緊平躺著去醫(yī)院

產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)破水，那就預(yù)示著分娩要來了！不管此時(shí)有無腹痛、流血等其他癥狀，哪怕是半夜，也必須及時(shí)去醫(yī)院，并注意要平躺。真正的破水像流水一樣，量較多，與懷孕晚期少量的分泌物明顯不同。