很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為在懷孕后再加強(qiáng)營養(yǎng)，在懷孕前的這段時間只要保證自己的健康就可以了，不必進(jìn)行特殊的飲食調(diào)整，其實這是一個錯誤的觀點。

妊娠早期是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育最為關(guān)鍵的時期，其所需的營養(yǎng)是直接從準(zhǔn)媽媽儲備的養(yǎng)料中獲得的，而準(zhǔn)媽媽的飲食狀況，，將直接決定孕早期體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的儲備量。所以，在準(zhǔn)備妊娠前的幾個月就應(yīng)該開始加強(qiáng)營養(yǎng)調(diào)配，為成功的妊娠打下良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

要加強(qiáng)營養(yǎng)

受孕前3個月，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽雙方都要加強(qiáng)營養(yǎng)。夫妻可根據(jù)自己家庭、季節(jié)等情況，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，飲食中要多吃一些富含動物蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的食品。經(jīng)過這樣一段時間的健體養(yǎng)神，雙方體內(nèi)儲存了充分的營養(yǎng)，身體健康，精力充沛，并且能提供健康優(yōu)良的精子和卵子，為優(yōu)生打下堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。

飲食多樣化

平常飲食，應(yīng)當(dāng)吃得雜一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。

避免食品污染

現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘嬍�，從其原料生產(chǎn)、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，都可能不同程度地受到農(nóng)藥、金屬、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，從而對人類及其后代的健康產(chǎn)生嚴(yán)重危害。

因此，在開始妊娠計劃之后，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在日常生活中重視飲食衛(wèi)生，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質(zhì)的食品。應(yīng)吃新鮮并經(jīng)過充分清洗的蔬菜和水果，水果應(yīng)去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪牽制品，以防止鋁元素、鉛元素等有害物質(zhì)損害人體的健康。